9 月 24 日 · 秋分
把注意力轻轻
安放回此时此刻。
睡眠 · 冥想 · 小念
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9 月 24 日 · 秋分
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听起来你今天很累。先不管「必须睡着」这件事，我们把注意力放回身体，三分钟就好。
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正念是对此时此刻的经验，
有目的地、不加评判地保持注意与觉知。